خواص و مقدار مصرف روزانه ویتامین E
ویتامین E برای سلامت بدن ضروری و یک ویتامین محلول در چربی می باشد، همچنین خواص زیادی برای بدن دارد و می توان آن را از مکمل ها و مواد غذایی دریافت کرد.
خواص مواد غذایی، آشنایی با خواص غذاهای مختلف، تغذیه سالم،خواص میوه جات و سبزیجات، کالری میوه ها و آشنایی با ویتامین های مواد غذایی و تاثیر آنها بر سلامتی
ویتامین E برای سلامت بدن ضروری و یک ویتامین محلول در چربی می باشد، همچنین خواص زیادی برای بدن دارد و می توان آن را از مکمل ها و مواد غذایی دریافت کرد.
ویتامین D یک ویتامین از دسته ویتامین های محلول در چربی است که می توان به طور طبیعی در تعداد محدودی از مواد غذایی یافت.البته این ویتامین را خود بدن نیز می تواند تولید کند
ویتامین برای چاقی صورت و تنظیم متابولیسم بسیار ضروری است و با مصرف برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانید اندام متناسب و صورتی چاق و پر داشته باشید.
بتاکاروتن از گروه رنگدانه های کاروتنوئید است که به عنوان یک آنتی اکسیدان به ویتامین A تبدیل می شود.بتاکاروتن را می توان از میوه ها و سبزیجات دریافت کرد
کلسیم از جمله مواد مغذی است که برای سلامت استخوان و دندان حیاتی می باشد و می توانید علاوه بر لبنیات از سبزیجات مختلف مانند اسفناج کلسیم را دریافت کنید
بتاکاروتن ماده مغذی است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود و در غذاهایی مانند کلم بروکلی، هویج ، فلفل دلمه، کدو حلوایی، کاهو و برخی میوه ها وجود دارد
سردرد ها در طول دوره زمانی دلایلی دارد، که یکی از دلایل این سردردها کمبود ویتامین می باشد.با مصرف ویتامین ها می توانید از بروز سردردها پیشگیری کنید.
ویتامین دی از ویتامین های مهم است که برای عملکرد بدن و تقویت سیستم بدن بسیار ضروری است و می توان از نوشیدنی های حاوی ویتامین دی نیز آن را دریافت کرد.
ویتامین B12 یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشد که در بدن انسان تولید نمی شود و می بایست ویتامین ب12 را از طریق مواد غذایی بدست آورد
اگر می خواهید زندگی طولانی داشته باشید، چربی های مضر را از خود دور کنید و چربی های سالم را مصرف کنید،پس با مواد غذایی حاوی چربی های سالم آشنا شوید.
اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است که از خانواده ویتامین های گروه B می باشد و روش صحیح مصرف آن با توجه به سن، جنسیت و میزان کمبود بدن می باشد.
اگر دچار کمبود ویتامین در بدن باشید، علائمی را خواهید داشت که با مشخص کردن علت و آزمایش می توانید با برخی مکمل ها و یا مواد غذایی کمبود را جبران کنید.
میوه های فیبر دار با منبع عالی از فیبر غذایی برای پیشگیری و درمان یبوست بسیار موثر هستند و مصرف روزانه آنها برای دستگاه گوارش و سلامت بدن مفید می باشند
اگر میخواهید بهترین نتیجه را از ویتامین ها و مواد معدنی میوه و سبزیجات بگیرید، بهتر است بدانید چه زمانی از روز و بین چه وعده های غذایی آنها را مصرف کنید.
پاپریکا ادویه است که از خشک کردن فلفل قرمز تهیه می شود و سرشار از ویتامین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی است که می توانند خواص زیادی برای بدن داشته باشند.
مصرف مواد غذایی مانند میوه و سبزیجات که حاوی پتاسیم، اسید چرب امگا 3 ، ویتامین سی هستند می توانند به پایین آوردن فشار خون و تنظیم آن کمک زیادی کنند.
کفیر نوشیدنی تخمیری است که از باکتری های مفید برای بدن تهیه می شود و خواص زیادی برای پوست، مو و بدن دارد و سرشار از تیامین، ویتامین ب 12 و کلسیم است.
سلامت کبد به مواد غذایی سالم وابسته است و برخی مواد غذایی سالم خواص ضد التهابی و پاکسازی دارند و می توانند به پاکسازی و سلامت کبد کمک کنند.