مجله درمان سرا

تسکین درد قاعدگی با درمان خانگی

تسکین درد قاعدگی با درمان خانگی معمولا در هنگام قاعدگی احساس ناراحتی در ناحیه شکم ، کمر و ران خود میکنید. برخی از زنان ممکن است حالت تهوع ، استفراغ ، سردرد یا اسهال را تجربه کنند.برای گرفتگی های خفیف برخی از داروهای خانگی میتوانند به تسکین درد کمک کنند.

چرا گرفتگی قاعدگی اتفاق می افتد

معمولا در هنگام قاعدگی احساس ناراحتی در ناحیه شکم ، کمر و ران خود میکنید. در طول دوره قاعدگی عضلات رحم منقبض می شود تا به ریختن پوشش های داخلی کمک کند. برخی از زنان و دختران ممکن است حالت تهوع ، استفراغ ، سردرد یا اسهال را تجربه کنند.دلیل اینکه برخی از خانم ها قاعدگی دردناک را تجربه میکنند و برخی دیگر اینگونه نیستند هنوز مشخص نیست.

اما برخی از مواردی که با درد شدیدترین همراه هستند عبارتند از:

  • جریان شدید خون
  • به دنیا اوردن اولین فرزند
  • دختران زیر 20 سال
  • شروع تازه دوره قاعدگی
  • تولید بیش از حد یا حساسیت به پروستاگلاندین ها ، هورمونی که بر روی رحم تاثیر میگذارد.
  • رشد غیر طبیعی بافت رحم
  • استفاده از کنترل کننده های بارداری

برای گرفتگی های خفیف و موقتی ، برخی از داروهای خانگی میتوانند به تسکین درد کمک کنند.

1- مصرف داروهای بدون نسخه

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی شامل ایبوپروفن ، ناپروکسن را میتوانید برای تسکین درد قاعدگی و خونریزی شدید قاعدگی استفاده کنید. این داروها به کاهش تولید پروستاگلاندین بدن شما کمک میکنند.

2- استفاده از گرما

اعمال گرما به شکم و کمر میتواند درد را تسکین دهد. مطالعات نشان دهده شده که گرما به همان اندازه ایبوپروفن موثر است.
اگر بطری آب گرم یا پد گرمایی ندارید ، حمام آب گرم بگیرید یا از یک حوله گرم استفاده کنید.
3- ماساژ با روغن های گیاهی

3- اجتناب از برخی از غذا

در دوران قاعدگی ، از غذاهایی که باعث نفخ و کم شدن آب بدن میشود خودداری کنید. برخی از این غذاها عبارتند از :

  • غذاهای طبع سرد
  • نوشیدنی های گازدار
  • کافئین
  • غذاهای شور

کاهش یا نخوردن این مواد غذایی به کاهش گرفتگی و کاهش درد قاعدگی کمک میکند.

جایگزین این مواد غذایی ها میتوانید از دمنوش هایی مانند دمنوش زنجبیل ، دمنوش نعنا یا آب داغ با لیمو استفاده کنید تا به کاهش درد قاعدگی شما کمک کند.

5-گیاهان دارویی برای کاهش درد قاعدگی

داروهای گیاهی که حاوی ترکیبات ضد التهابی و ضد اسپاسم هستند ، میتوانند انقباضات عضلانی و تورم مربوط به درد قاعدگی را کاهش دهند.

دمنوش بابونه

یک هفته قبل از قاعدگی ، یک فنجان دمنوش بابونه را در روز بنوشید. اگر هر ماه آن را بنوشید تاثیر آن بیشتر خواهد شد.

دمنوش رازیانه

در زمان دوره قاعدگی میتوانید از دمنوش رازیانه برای کاهش درد استفاده کنید.

دارچین

یکی از بهترین ادویه های گیاهی برای روزهای آغازین عادت ماهانه دارچین بوده و دمنوش دارچین می تواند علاوه بر کاهش دردهای قاعدگی توان بدنی بانوان را افزایش دهد.
2 تا 3 چوب دارچین را درون یک لیوان آب جوش گذاشته و سر لیوان را با نعلبکی ببندید. اجازه دهید دارچین به مدت 10 دقیقه در آب جوش بماند تا به خوبی دم بکشد و سپس چوب دارچین را از لیوان خارج کرده و دمنوش را میل نمایید

دمنوش زنجبیل

یک نوشیدنی مفید برای درمان درد قاعدگی که بسیاری از زنان برای درمان درد از ان استفاده میکنند.
یک قطع زنجبیل را درون آب داغ رنده کنید. و قبل از غذا خوردن آن را میل کنید. برای بهتر کردن مزه آن میتوانید از عسل استفاده کنید.

تسکین علائم سندرم قبل از قاعدگی

کورکومین ، یک ماده طبیعی از زردچوبه است ، که میتواند به علائم سندرم قبل از قاعدگی کمک کند.

رژیم و ورزش: رژیم و ورزش میتواند در دراز مدت به درد قاعدگی بسیار کمک کند. حفظ رژیم غذایی سالم و ورزش میتواند برای پیشگیری از علائم درد قاعدگی بسیار موثر باشد. رژیم غذایی که حاوی فیبر زیاد و گیاه باشد بسیار موثر است.
مواد غذایی که میتوانید در رژیم غذایی خود قرار دهید:

  • برنج قهوه ای : که حاوی ویتامین B6 است که به نفخ معده کاهش دهد.
  • گردو ، بادام و دانه کدو تنبل سرشار از منگنز است که باعث تسکین گرفتگی میشود.
  • روغن زیتون و کلم بروکلی که حاوی ویتامین E است.
  • مرغ و ماهی و سبزیجات برگ دار : این مواد غذایی حاوی آهن هستند که در دوران قاعدگی از بین می رود.
  • تخم کتان : حاوی امگا 3 با خواص انتی اکسیدانی است که باعث کاهش تورم و التهاب میشود.

ماده معدنی بور : این ماده معدنی شدت و طول درد قاعدگی را کاهش میدهد. مواد غذایی با غلظت بالایی از بور شامل :

  • آووکادو
  • کرم بادام زمینی
  • آلو
  • نخود
  • موز

مصرف آب : شاید عجیب بنظر بیاید ، اما نوشیدن آب بدن شما را از کم آبی حفظ میکند و به جلوگیری از نفخ در دوران قاعدگی کمک میکند. مصرف آب گرم برای گرفتگی عضلات بهتر است ، زیرا مایعات گرم باعث افزایش جریان خون به پوست شما می شود و میتواند عضلات گرفته شما را شل کند.

برای افزایش هیدراتاسیون میتوانید از مواد غذایی مانند کاهو ، کرفس ، خیار ، هندوانه ، توت فرنگی و تمشک که سرشار از آب میباشند استفاده کنید.
کلسیم:این ماده معدنی میتواند به کاهش گرفتگی عضلات در دوران قاعدگی کمک کند. محصولات لبنی ، دانه کنجد ، بادام ، سبزیجات برگ سبز مواد غذایی سرشار از کلسیم میباشند.

 

 

سلب مسئولیت :مطالب و مقالات صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک مربوطه مشورت کنید.