اسطوخودوس یا لاوندر دارای خواص زیادی از جمله کاهش استرس ، ریزش مو ، رفع بی خوابی ، درد قاعدگی و نفخ معده است. با خواص ، عوارض و نحوه مصرف آن آشنا شوید.
ناز باتلاقی یا باکوپا BACOPA گیاه دارویی است که به تقویت عملکرد مغز و درمان بیش فعالی ،کاهش استرس و اضطراب کمک میکند و التهاب و فشار خون را کاهش میدهد.با خواص و عوارض گیاه نازباتلاقی آشنا شوید.
میوه عناب که به خرما قرمز نیز معروف است از نظر کالری بسیار کم و سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که عملکرد مغز ، ایمنی و هضم را بهبود میبخشد،اما ممکن است با بعضی از داروها تداخل داشته باشد.
بنزودیازپین ها دسته ای از داروها هستند که در سیستم عصبی مرکزی کار میکنند و برای مواردی از جمله اضطراب ، بی خوابی ، تشنج و اختلالات خواب استفاده میشوند.
استازولام ( Estazolam ) داروی خواب آور میباشد و برای درمان کوتاه مدت بی خوابی استفاده میشود.استازولام در طبقه داروهای بنزودیازپین ها قرار دارد و از عوارض شایع این دارو خواب آلودگی و سرگیجه میباشد.
فلورازپام ( Flurazepam ) داروی ضد اضطراب است و برای درمان بی خوابی و آرامبخش استفاده میشود .فلورازپام از دسته داروهای بزودیازپین میباشد و از عوارض آن خواب آلودگی می باشد.
لورازپام با نام تجاری آتیوان از دسته بنزودیازپین می باشد و به عنوان داروی آرام بخش و خواب آور استفاده میشود و در فرم قرص 1 و 2 میلی گرم در دسترس است.
تمازپام ( Temazepam ) داروی ضد اضطراب و آرامبخش میباشد و برای درمان بی خوابی کوتاه مدت استفاده میشود. تمازپام از دسته داروهای بنزودیازپین ها میباشد.
قرص زولپیدم یک داروی آرامبخش و خواب آور میباشد که از این دارو برای درمان بی خوابی تجویز میگردد.این دارو در اشکال قرص 5 و 10 میلی گرم در دسترس میباشد.
حمام یا دوش گرفتن قبل از خواب نیز یک درمان شناخته شده برای یک خواب راحت میباشد. زیرا بعد از حمام کردن دمای بدن کاهش میابد که میتواند به خواب راحت ما کمک کند.
میزان خواب مورد نیاز بین افراد مختلف با توجه به سن آن ها متفاوت است. کودکان کوچک تر ممکن است به ۱۲ ساعت خوابیدن نیاز داشته باشند در حالی که بچه های مدرسه ای فقط به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
بی خوابی شبانه، عارضه ای است که این روزها بسیاری از افراد ساکن در شهرهای بزرگ و آلوده به آن دچارند.داشتن فکری فعال و درگیر، یکی از دلایل اصلی این عارضه است اما دلایل متعدد دیگری هم برای آن ذکر می شود.
بیخوابی می تواند به عوامل بسیاری، به خصوص اختلالات سیستم عصبی، مانند:استرس، عصبی بودن، اضطراب و غیره مربوط باشد
چای کوهی خواص درمانی زیادی دارد و دارای طبع گرم و خشک است.چای کوهی برای قاعدگی ، بی خوابی ، ادرار آور،رفع خلط مفید می باشد.با خواص ، مضرات و طرز تهیه چای کوهی آشنا شوید.
آلتيب در درمان اضطراب ، بي خوابي و سردردهاي با مشناء عصبي بكار مي رود.اين فرآورده به عنوان داروي مضعف سيستم عصبي مركزي (CNS ) عمل مي كند ولي مكانيسم آن بطور كامل شناخته نشده است .
اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند
آنها به تازگي دريافته‌اند اين که هر فرد در شبانه‌روز نياز به چند ساعت خواب دارد، به وسيله محتواي ژنتيکي هر کس تعيين مي‌شود. يعني همان «ذاتي» که خودمان فکر مي‌کرديم.
براساس تحقیقات آکادمی اطفال آمریکا، کودکان در رده سنی ۶ الی ۱۲ سال باید هر شب بین ۹ الی ۱۲ ساعت بخوابند، خواب کمتر میتواند زمینه ساز ابتلای آنها به بیماری‌های مختلفی شود.
.jpg)
