مجله درمان سرا

تناسب اندام

عضله شش تکه

چطور عضلات شش تکه داشته باشیم

هم زنان و هم مردان می‌توانند با تمرینات مداوم و مناسب، عضلات شکمشان را سفت و محکم کنند. روش‌های عضله سازی، سایز و سفتی عضلات شکم را افزایش می‌دهند. ولی مدت زمانی که طول می‌کشد تا به عضلات شش...

ادامه مطلب
کاهش وزن
چاقی هورمونی

چاقی اختلالات هورمونی چیست؟

هورمون ها، پیام رسان های شیمیایی هستند که فرآیندهای بدن ما را تنظیم می کنند، آنها یکی از عوامل اصلی در بروز چاقی هستند

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش وزن

راهکارهای بسیار آسان برای کاهش وزن

اگر فکر می کنید که با نخوردن شیرینی و بستنی لاغر می شوید، کاملاً در اشتباهید. کنار گذاشتن همه شیرینی ها یک ذهنیت قدیمی است، خوردن شیرینی در زمانهای تفریح و موقعیتهای اجمتماعی مکتب فکری عالی ...

ادامه مطلب
کاهش وزن
چاقی

چاقی ناشی از پر خوری مسری میباشد؟

بسیاری بر این باورند که چاقی ناشی از پرخوری یا تحرک کم یا ترکیبی نامبارک از ژن‌ها است، اما نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد توضیح چاقی چندان ساده نیست.

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش وزن

میزان تحمل بدن برای كاهش وزن در یک هفته

شاید بارها و بارها تبلیغاتی از این دست كه در یك هفته پنج كیلو یا در یك ماه 15 كیلو لاغر شوید را دیده یا شنیده باشیم، اما قبل از همه چیز باید بدانیم بدن انسان تحمل كاهش وزن تا این حد در یك هف...

ادامه مطلب
کاهش وزن
کوچک کردن پهلو

5 روش برای آب کردن چربی های پهلو

آب کردن چربی‌های پهلو یکی از دشوارترین و در عین حال خوشایندترین اقدامی است که هر فرد می‌تواند به منظور افزایش سلامتی و تناسب اندام خود انجام دهد.

ادامه مطلب
کاهش وزن
عرق کردن

با عرق کردن لاغر می‌شویم؟

حوزه لاغری و زیبایی هر روز شاهد تبلیغات و ادعاهای متفاوتی است که گاه مخاطب را به اشتباه می‌اندازد. یکی از این چالش‌های جدید این است؛ با یک کرم لاغری می‌توانید در ماه 8کیلوگرم وزن کم کنید.

ادامه مطلب
کاهش وزن
چاق شدن

ترفند هایی برای چاق شدن لاغر ها

برای افرادی که چاق هستند لاغر شدن کار آسانی نیست و برای افرادی که لاغرند و دوست دارند چند کیلویی اضافه وزن داشته باشند قضیه کاملاً برعکس است و چاق شدن کار راحتی نیست.

ادامه مطلب
افزایش وزن
رژیم غذایی

روش های مناسب تغذیه برای کاهش وزن

خیلی از افراد همچنان عقیده دارند که خوردن وعده‌های کوچک‌تر اما مکرر، بهترین گزینه برای از دست دادن چربی‌ها است. در صورتی که این تنها یک گزینه است و هیچ برتری نسبت به سایر برنامه‌های غذایی ند...

ادامه مطلب
کاهش وزن
پر شدن صورت

روش های آسان برای چاق کردن صورت

این شدنی است که در محدوده‌ی صورتتان افزایش وزن داشته باشید - البته هیچ تضمینی هم وجود ندارد که صورتتان اولین جایی باشد که فربه می‌شود

ادامه مطلب
افزایش وزن
چربی شکم

دلایل تجمع چربی ناحیه شکم در بانوان

تجمع چربی در اطراف شکم پس از یائسگی، دومین پدیده شایع در میان خانم‌هاست. در ادامه علت بروز این مشکل و راه‌های مقابله با آن را به شما یادآوری می‌کنیم.

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش وزن

شما باید برای کاهش وزن آماده باشید

اکثر متخصصین کاهش وزن توصیه می‌ کنند که نباید بیشتر از یک کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. ولی تحقیقات کاسازا حاکی از آن است که هرچه سریعتر وزن کم کنید این کاهش وزن دوام بیشتری خواهد داشت.

ادامه مطلب
کاهش وزن
چربی شکم

درمان های خانگی چربی دور شکم

از بین بردن چربی جمع شده در اطراف شکم کار بسیار مشکلی است. بسیاری از مردم تلاش می کنند تا با کم خوردن و تحمل گرسنگی، چربی دور شکم خود را آب کنند

ادامه مطلب
کاهش وزن
هوازی

تأثیر ورزش‌های هوازی در لاغر شدن

ناحیه پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی، به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند.

ادامه مطلب
کاهش وزن
ویتامین کا

کاهش وزن بل ویتامین های موجود در هویج

لایه‌های ضخیم سلولز روی دیواره‌های سلولی هویج خام، مانع هضم و جذب کامل ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این سبزی توسط بدن شما می‌گردد.

ادامه مطلب
کاهش وزن
کالری سوزی

چگونه به راحتی کالری سوزی کنید

اگر شرایطی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیت‌ها شگفت‌زده می‌شوید

ادامه مطلب
کاهش وزن
قارچ

قارچ یک خوراکی که باعث کاهش وزن میشود

استدلال رژیم قارچ یا همان M-Plan، این است که شما با خوردن وعده‌ای که قارچ زیادی دارد به دلیل محتوای فیبری بالا، احساس سیری خواهید کرد و همچنین قارچ می‌تواند جای غذاهای پرکالری را بگیرد.

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش وزن

رازهای کلیدی برای کاهش وزن

در دنیای واقعی، برای همه ما دشوار است که به یک رژیم غذایی پایبند بمانیم.شیک پوشان .کام آنها که از طریق رژیم غذایی وزن کم میکنند، بعد از مدتی بیشتر از آن وزن از دست رفته را اضافه می کنند.

ادامه مطلب
کاهش وزن