مجله درمان سرا

خواص آب لیمو , 17 خواص آب لیمو برای سلامتی

خواص آب لیمو , 17 خواص آب لیمو برای سلامتی آب لیمو دارای خواص زیادی میباشد و توانایی آن در بهبود عفونت های تنفسی ، درمان آکنه ، کاهش کلسترول،مدیریت فشار خون و سم زدایی بدن بسیار زیاد است.آب لیمو برای بدن مفید است زیرا آب لیمو پس از مصرف خاصیت قلیایی دارد.

آب لیمو دارای خواص و فواید قدرتمندی برای سلامتی میباشد و توانایی آن در بهبود عفونت های تنفسی ، درمان آکنه ، کاهش کلسترول ، مدیریت فشار خون و سم زدایی بدن بسیار زیاد است و توانایی بالقوه ای در برابر جلوگیری از سرطان دارد.
1/4 فنجان آب لیمو شامل 13 کالری با بیش از 4 گرم کربوهیدرات و 23.6 گرم ویتامین سی ، پتاسیم ، کلسیم و فولات میباشد.

آب لیمو

آب لیمو حاوی مقدار زیادی اسید سیتریک طبیعی است . با این حال آب لیمو برای بدن مفید است زیرا آب لیمو پس از مصرف خاصیت قلیایی دارد. بهترین روش برای تهیه آن ، تهیه لیموناد با رقیق کردن آن با آب و اضافه کردن نمک ، شکر یا عسل است. لیموناد روشی بسیار مناسب و سالمی برای هیدراته شدن در یک روز گرم و تابستان است.

آب لیمو برای بدن بسیار مفید است زیرا میتواند به تقویت ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست و مو و هضم غذا کمک کند. این یک چربی سوز بسیار موثر است و پتانسیل ضد سرطانی دارد. در این مقاله به طور مفصل به مزایای سلامتی و کاربردهای آن بپردازیم.

 

آب لیمو

 

درمان عفونت های تنفسی با آبلیمو

تحقیقات نشان داده است که مصرف آبلیمو با عسل میتواند به عنوان داروی جایگزین برای درمان عفونت های دستگاه تنفسی استفاده شود. آب لیمو میتواند 2 نوع باکتری که باعث عفونت شدید میشوند را مهار میکند. همچنین ویتامین سی موجود در آبلیمو تازه سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.

روشن کننده پوست

آب لیمو تازه به دلیل خاصیت اسیدی بودن آن ممکن است برای پوست نا ملایم باشد، اما میتوانید با ترکیبی از عسل و آب لیمو یک ماسک مرطوب کننده و بی خطر برای صورت خود با خاصیت سفید کننده پوست بسازید. این ترکیب همچنین در برابر کاندیدا آلبیکنس موثر است و دارای خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ قوی دارد. از این ماسک میتوانید برای درخشش سریع پوست نیز استفاده کنید. اگر میخواهید یک اسکراب بدن خانگی تهیه کنید ، آب لیمو را با نمک دریایی و شکر مخلوط کنید.

آب لیمو برای درمان آکنه

آبلیمو یک ماده قابض طبیعی با خواص ضد میکروبی است. تحقیقات نشان میدهد که آبلیمو حاوی اسید اسکوربیک است که برای درمان آکنه بسیار کمک میکند. علاوه بر این چربی های روی پوست را نیز از بین میبرد. آب لیمو علاوه بر روشن کننده گی پوست نیز می تواند به از بین بردن جای زخم های آکنه نیز کمک کند.

آب لیمو تقویت کننده مو

از اب لیمو برای کاهش موهای خاکستری نمی توان استفاده کدر. روغن نارگیل و آب لیمو یک داروی محبوب برای موهای خاکستری است. اما موهای خاکستری به دلیل کمبود رنگدانه ایجاد میشود. با این وجود ، آب مرکبات به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی عمل میکند و به تمیز نگه داشتن مو و پوست سر کمک میکند.

آب لیمو پتانسیل ضد سرطان

لیمونوئید های موجود در آب لیمو ، ترکیبات طبیعی نادری هستند که پتانسیل ضد سرطانی دارد. لیمونوئید ها تکثیر سلولی را کند میکنند و باعث بروز آپوپتوز میشوند. فرايند آپوپتوز يا مرگ برنامه ريزي شده سلول به عنوان روشي حفاظت شده، تحت کنترل ژن هاست که به منظور حذف سلول هاي ناخواسته يا غيرضروري در موجودات زنده به کار مي رود و در بسياري از مکانيسم هاي سيستم ايمني يا بيماري ها مداخله مي کند.

اثر ضد باکتریایی آب لیمو

آب لیمو دارای خاصیت ضد باکتریایی دارد. در مطالعات انجام شده ، مصرف آبلیمو برای شستشوی دهان در مقایسه با دهانشویه های تجاری بسیار موثرتر است.اسید سیتریک موجود در آب لیمو به طور قابل توجهی به سرکوب رشد باکتری کمک می کند. در مقادیر کالیبره شده ، آب لیمو میتواند به عنوان بک ضد عفونی کننده مورد استفاده قرار بگیرد.

جلوگیری از سنگ کلیه

نوشیدن آب به همراه چند قطره آب لیمو به طور روزانه میتواند خطر سنگ کلیه را کاهش میدهد. سیترات پتاسیم در درمان سنگ کلیه موثر است و لیمو به عنوان یک منبع طبیعی سیترات شناخته شده است متخصصان لیمو درمانی را برای افرادی که کلیه آن ها سنگ ساز است توصیه می کنند. البته سایر مرکبات مانند آب پرتقال نیز میتواند همی کار را انجام دهند. در مطالعات انجام شده ، آب لیمو صفرا تولید شده توسط کبد را رقیق میکند و به آن کمک میکند تا راحت تر جریان یابد و به بدن اجازه میدهد تا با شیوه ای کار آمدتر سم زدایی شود.این عمل آنزیم کبدی را بهبود میبخشد و از تشکیل سنگ کیسه صفرا جلوگیری میکند.

کاهش وزن با آبلیمو

سالهاست که فواید آب لیمو برای کاهش وزن عنوان می شود و متخصصان ادعا می کنند که این ماده، متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن می شود - به خصوص اگر آن را همراه با یک لیوان آب گرم صبح ها بنوشید.

تنظیم کلسترول با آب لیمو

لیمو ترش تازه به دلیل داشتن خاصیت چربی سوزی در درمان های خانگی پرطرفدار است. سال 2015 آزمایشاتی بر روی موش هایی با رژیم غذایی بسیار چرب انجام گرفت، به این صورت که همزمان عصاره لیمو ترش تازه نیز در برنامه غذایی آن ها بود. در این آزمایشات، محققان شاهد کاهش چشمگیر کلسترول پلاسما، تری گلیسرید و کلسترول بد( لیپوپروتئین) بودند. همچنین، عصاره لیمو ترش ، به افزایش کلسترول خوب خون کمک کرد.

آب لیمو کمک به کاهش فشار خون

در طی یک تحقیق در ژاپن بر روی زنان میانسال و سالخورده نشان می دهد که نوشیدن روزانه عصاره لیمو ترش تازه، همراه با پیاده روی، باعث کاهش فشار خون سیستولیک می شود.

خواص سم زدایی با آب لیمو

آب لیمو ترش تازه، همانطور که می دانید خاصیت سم زدایی دارد و این خاصیت به سلامت کبد، روده و کلیه ها کمک می کند. در کتاب رژیم آب لیمو نوشته ترزا چوانگ می خوانیم؛ آب لیمو شاخص گلوکز را کاهش می دهد و به دوام سطح انرژی در حالت متابولیسم بدن کمک می کند.

افزایش جذب مواد مغذی

چکاندن لیمو ترش تازه بر روی سالاد یا گوشت به جذب بهتر مواد مغذی بویژه آهن کمک می کند. در سال 2016 گزارشات علمی منتشر شد، در این گزارشات آمده است؛ نوشیدن چای سبز با لیمو باعث افزایش جذب محتوای ترکیبات فنلی می شود، در حالی که چای سبز به تنهایی این جذب بالا از پلی فنل ها را در بدن ندارد. فعالیت رادیکال های آزاد افزایش می یابد.

حفاظت در برابر هپاتیت

آب لیمو تازه از کبد در برابر آسیب های ناشی از مصرف الکل جلوگیری می کند. سال 2017 تحقیقاتی در مورد تاثیرات آب لیمو ترش انجام شد، نتیجه این بود که فلاونوئیدهای موجود در آب لیمو ترش سموم مخرب در خون را دفع می کنند. بعلاوه، روغن و پکتین که در لیمو یافت می شود برای روده و معده عایق خوبی است.

رفع حالت تهوع با آب لیمو

معمولا از لیمو ترش به عنوان منبع غنی ویتامین C و داروی سرما خوردگی یاد می کنند، با این وجود بهتر است بدانید که لیمو ترش خواص دیگری هم دارد.

آب لیمو را باید یک ماده مفید برای پوست بدانید، این خوراکی می تواند برای پوست یک سفید کننده طبیعی باشد و در از بین بردن لک ها و چروک روی صورت فوق العاده موثر باشد؛ همچنین آب لیمو به دلیل اینکه منبع غنی پتاسیم است در کنترل سطح فشار خون و درمان سرگیجه و حالت تهوع می تواند بسیار مفید باشد. توصیه می شود لیمو ترش را با خوراکی های از جمله عسل، سیر یا روغن زیتون ترکیب کنید، برای مثال عصاره لیموترش و سیر برای درمان بیماری قلبی و کاهش کلسترول موثر است، یا ترکیب لیمو ترش و زیتون سنگ های صفراوی را نابود می کند.

بهبود سلامت چشم در افراد دیابتی

افراد دیابتی با چالش های بسیاری برای سلامتی شان مواجه می شوند، یکی از آن ها آسیب به چشم و بینایی است که اغلب می تواند به کوری منجر شود.مطالعه ای نشان داده است فلاونوئیدها، که در لیمو و سایر مرکبات و سبزیجات یافت می شوند، به جلوگیری از ایجاد آب مروارید در افراد دیابتی کمک می کند.این ترکیبات بسیار مفیدند زیرا آب مروارید یک وضعیت بینایی تباه کننده است که به مرور سبب تاری دید و نابینایی می شود.

کمک به تسکین گلودرد با آب لیمو

ترکیب آب لیمو ترش و عسل راهی عالی برای تسکین گلودرد است.
اگر گلویتان گرفته، آب لیمو می تواند به پاک کردن مخاط و باکتری کمک کند، در حالی که عسل نیز گلوی خشک و خارش دار را تسکین داده و آنتی باکتریال نیز هست.

آب لیمو خواص ضد پیری

آب لیموترش با کاهش تولید رادیکال های آزاد از پیری زودرس پوست و آسیب دیدن آن می کاهد. در واقع لیموترش نیز مانند سایر مرکبات سرشار از ویتامین C است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان است که آسیب های سلولی را ترمیم می کند و روند بروز بیماری های مرتبط با کهولت سن نظیر بیماری های قلبی و عروقی و سرطان را کند کرده و سلامت چشمان شما را نیز تضمین می کند.

 

خواص آب لیمو

مصرف چه میزان کافی است؟

در وضعیتی که سلامتی کامل داشته باشید و وزنتان ۷۰ کیلوگرم یا کمتر باشد، توصیه می شود که یک نصف لیمو را در یک لیوان آب بچکانید و روزی دوبار مصرف کنید. اما اگر وزنتان بیشتر از ۷۰ کیلوگرم است یک عدد لیموی کامل را در یک لیوان آب بچکانید.
هیچوقت نباید نسبت به نعمت هایی مثل این که خداوند رایگان در اختیار ما قرار داده بی تفاوت باشیم. پس بخشی از برنامه روزانه تان قرار دهید که یک لیوان لیمو همراه با آب صبحها بنوشید و از فواید بی شمار آن لذت ببرید.

سلب مسئولیت :مطالب و مقالات صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک مربوطه مشورت کنید.