مجله درمان سرا

تناسب اندام

لاغری بدون ورزش

چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟

در این مقاله با دلایل علمی از حدود ۶۰ مطالعه‌ی معتبر استخراج شده‌اند به شما نشان می‌دهیم که چرا ورزش بهترین راه برای خلاص شدن از چربی‌های اضافی و رسیدن به وزن دلخواه‌تان نیست

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش اشتها

چگونه میتوانید اشتها را کاهش دهید

برای کاهش وزن باید میزان کالری دریافتی روزانه‌ی خود را کاهش دهید. متأسفانه رژیم‌های لاغری باعث افزایش اشتها و احساس گرسنگی می‌شوند

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش وزن

رابطه ساعت های غذا خوردن با کاهش وزن

زمان وعده ‌ها و میان ‌وعد‌ه‌ های غذایی می ‌تواند روی تنظیم سوخت ‌و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری‌ های مرتبط با چاقی و چرخه‌‌ی خواب بدن تاثیر بگذارد

ادامه مطلب
کاهش وزن
سوخت و ساز بدن

راه هایی برای افزایش سرعت سوخت و ساز بدن

هرچه سوخت و ساز بدن بهتر و سریعتر انجام گیرد، تاثیر بیشتری بر عملکرد اندامهای اصلی بدن مانند قلب، مغز خواهد داشت و علاوه برآن باعث می شود که کالری و چربی بیشتری در بدن سوزانده شود

ادامه مطلب
کاهش وزن
پیلاتس

هشت اصل اساسی پیلاتس بر کاهش وزن

پیلاتس چیست؟ امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارد. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند.

ادامه مطلب
کاهش وزن
چای سبز

چایی هایی که به کاهش وزن کمک میکنند

چای ممکن است به کاهش وزن و مبارزه با چربی شکم کمک کند. این در شرایطی است که برخی انواع چای در این زمینه موثرتر از نمونه های دیگر عمل می کنند.

ادامه مطلب
کاهش وزن
شکم تخت

راههایی برای شکم شش تکه

داشتن شکمی تخت و خلاصی از چاقی شکم در ابتدای کار سخت به نظر می رسد ولی زمانی که شما به داشتن تناسب اندام بعد از این مرحله فکر می کنید همه چیز را به جان می خرید

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش وزن

چرا بدن در مقابل کاهش وزن می‌ایستد؟

کلی وزن کم کرده‌اید، خوشحالید و منتظرید هر بار روی ترازو می‌روید عدد کمتری ببینید اما ترازو با شما راه نمی آید و هر بار روی یک عدد گیر می‌کند اینجاست که می‌گویند بدن‌تان ایست کرده و دیگر وزن...

ادامه مطلب
کاهش وزن
وزن کم کردن

چگونه بدون سختی کشیدن وزن کم کنید

اگر می خواهید انرژی تان را برای کار دیگری به غیر از باشگاه رفتن نگه دارید، برایتان نکاتی را جمع آوری کرده‌ایم تا بتوانید بدون سختی کشیدن وزن کم کنید

ادامه مطلب
کاهش وزن
سونای خشک

آیا سونای خشک به کاهش وزن کمک میکند؟

ممکن است فرد در زمان حضور در سونای خشک تا یک کیلو وزن خود را از دست بدهد؛ اما وزن از دست رفته، نشان از کاهش چربی نیست، آب از دست رفته، آب بدن است که با مصرف مایعات مجددا جایگزین خواهد شد.

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش وزن

چرا با وجود تلاش زیاد وزنتان کم نمی‌شود

وقتی می‌خواهید وزن کم کنید، بدنتان حالت مبارزه و مقابله به خود می‌گیرد. شاید در ابتدای کار راحت وزن از دست بدهید، ولی پس از مدتی این روند رو به کندی می‌رود و حتی متوقف می‌شود. اما چرا؟

ادامه مطلب
کاهش وزن
گردو

اگر میخواهید لاغر شوید گردو بخورید

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ و دیگر موادی است که مصرف معتدل آنها با کاهش خطر چاقی و دیابت مرتبط است. آنها همچنین می‌توانند اثر مناسبی روی حس گرسنگی داشته باشند و با کاستن از هوس تغذیه، ب...

ادامه مطلب
کاهش وزن
چاقی

خوردن نمک باعث چاقی میشود

همه می‌دانیم که غذاهای شور باعث تشنگی می‌شوند. اما آیا باعث پرخوری هم می‌شوند؟ محققان شروع به کشف نقش ناشناخته نمک در گرسنگی و افزایش وزن کرده‌اند.

ادامه مطلب
کاهش وزن
افزایش قد

افزایش قد را با چه خوراک هایی تجربه کنیم

کلسیم نیز عنصر اصلی در ترکیب استخوان بوده و بدون رسیدن میزان کافی آن در رژیم غذایی، رسیدن به بالاترین ظرفیت وراثتی طول استخوانی میسر نیست. شیر و لبنیات همچنین کلم و مرکبات از منابع اصلی این ...

ادامه مطلب
🦵 افزایش قد
شاخص توده بدنی

شاخص توده بدنی یا BMI چیست و چه کاربردی دارد

شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان چربی بدن و تناسب اندام بر اساس نسبت وزن به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می‌شود و برای افراد بالای 20 سال چ...

ادامه مطلب
افزایش وزن
چای

کاهش وزن با کمک چای

از دست دادن وزن یک فرآیند ظریف و پیچیده است و باید تحت کنترل انجام شود. امروزه بسیاری از رژیم‌ها و تمرینات ورزشی وجود دارد که هدف آن کمک به همه در دستیابی به اهداف تناسب اندام است.

ادامه مطلب
کاهش وزن
افزایش قد

چه غذاهایی در افزایش قد معجزه میکنند

مهم‌ترین عامل محیطی تاثیرگذار روی قد نوع و میزان تغذیه است. پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان‌هاست

ادامه مطلب
🦵 افزایش قد
چربی سوزی

چربی سوزی قوی با ماست

هیچ شکی نیست که ماست ایسلندی فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. این ماست سرشار از پروتئین است (تا ۱۵ گرم در هر کاسه) و حتی ماست‌های معمولی هم بین ۶ تا ۹ گرم پروتئین دارند.

ادامه مطلب
کاهش وزن