مجله درمان سرا

تناسب اندام

کاهش وزن

چگونه در سن 50 سالگی وزن کم کنید

وقتی به نیم سال دوم زندگیتان می رسید سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد پس باید به فکر راه حل هایی باشید تا بتوانید به خطر چاقی و اضافه وزنی که در کمینتان است غلبه کنید،

ادامه مطلب
کاهش وزن
سوخت و ساز

روش هایی برای بالا بردن سوخت بدن

شاید به خاطر عادات غذایی اشتباه و سبک نادرست زندگی بدن شما به‌اندازه‌ی کافی کالری نمی‌سوزاند. خوشبختانه شما می‌توانید با چند راهکار ساده سوخت‌وساز بدن خود را کنترل کنید.

ادامه مطلب
کاهش وزن
میان وعده

افزایش وزن با میان وعده های سالم

اگر کالری‌هایتان را شمارش می‌کنید، مطمئن شوید که کالری مصرفی‌تان، بیشتر از مقدار توصیه شده برای شخص شما باشد. شما خیلی زود متوجه خواهید شد که وزنتان بطور سالم، افزایش می‌‌یابد.

ادامه مطلب
افزایش وزن
دمبل

ورزش های سبک برای لاغری شکم

ورزش های سبک و راحت، که میتوانید به راحتی این ورزش ها را در خانه هم انجام دهید و به راحتی لاغر شوید.این ورزش ها شامل پیاده روی ، ورزش روی صندلی ، ورزش های سبک با دمبل و...

ادامه مطلب
کاهش وزن
دمبل

اهمیت دمبل زدن بر کاهش وزن و تناسب اندام

دمبل یکی از وسایل بسیار مناسب برای راه انداختن یک باشگاه ورزشی خانگی بوده و میتوانید بـا استفاده از آنها یکسری حرکات ورزشی کامل را انجام دهید

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش وزن

بهترین راه برای سوزاندن بیشترین کالری

فکر می‌کنید بهترین راه برای اینکه بیشتری کالری را بسوزانید چه باشد؟ خب برای این مسئله راه‌های بسیاری وجود دارد، مثل ورزش کردن که البته می‌تواند در قالب‌های متفاوت به کمک شما بیاید

ادامه مطلب
کاهش وزن
هورمون

این هورمون از کاهش وزن جلوگیری میکند

کاهش وزن برای برخی افراد می تواند بسیار دشوار باشد. کاهش وزن روندی خسته کننده است، به ویژه اگر همه چیز را درست انجام دهید، اما با روندی کند در کاهش کیلوهای اضافه مواجه باشید

ادامه مطلب
کاهش وزن
اکسیر لاغری

با اکسیر های جاودانه لاغری آشنا شوید

غذاهای ویژه‌ای هستند که در کاهش وزن به شما کمک می‌کنند، چرا که سبب سیری طولانی‌مدت شده و میل به خوردن را مهار می‌کنند.

ادامه مطلب
کاهش وزن
اشتهای کاذب

چگونه اشتهای دروغین خود را کنترل کنیم

با لحنی که انگار بدیهی ترین نکته دنیا را توضیح می دهد، می گوید: «وقتی گرسنه هستی غذا بخور و هر وقت سیر شدی از پای سفر بلندشو.

ادامه مطلب
کاهش وزن
افزایش وزن

لیستی از مواد غذایی افزایش وزن

آیا برای حجیم شدن به دنبال لیستی از مواد غذایی افزایش وزن هستید؟ خوب است که این نوع چیزها را مرور کنید، چون افزایش وزن به طور مستقیم با مصرف کالری مرتبط است.

ادامه مطلب
افزایش وزن
ماء الشعیر

آیا ماء الشعیر باعث اضافه وزن می‌شود؟

ماءالشعیر یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار است که این روزها در بیشتر سفره‌ها دیده می‌شود. اما اینجا این سوال پیش می‌آید که آیا این نوشیدنی باعث اضافه وزن می‌شود؟ این مقاله را بخوانید.

ادامه مطلب
افزایش وزن
چاقی

بهترین انتخاب برای درمان چاقی

برای کاهش وزن موضعی روش‌های متفاوتی وجود دارد؛ از انواع رژیم‌های غذایی و ورزش گرفته تا طب سوزنی و جراحی‌های مختلف، همگی روش‌هایی هستند که می‌توانید از آنها بهره بگیرید.

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش وزن

راه های مهم در کاهش وزن

از آنجا که از ابتدا ذائقه تان به خوراکی‌‌های پرکالری عادت کرده است گمان می‌‌کنید که خوشمزه ترند. نکات این مقاله به شما کمک می‌‌کند تا در این مسیر، موفق تر عمل کنید.

ادامه مطلب
کاهش وزن
دویدن

مطالب ضروری قبل از دویدن

چنانچه به تازگی هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده‌اید، سعی کنید که زیاد به بدن خود فشار نیاورید؛ حتی اگر که احساس شادابی می‌کنید، زیرا در غیر این صورت باعث آسیب رساندن به بدن خود می‌شوید.

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش وزن

خوراکی هایی که شکم را آب میکند

شاید شما هم درباره‌ی غذاهایی که نه تنها موجب کاهش وزن بلکه باعث از بین رفتن چربی‌های شکمی می‌شوند، شنیده باشید.

ادامه مطلب
کاهش وزن
لاغری بدون ورزش

چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟

در این مقاله با دلایل علمی از حدود ۶۰ مطالعه‌ی معتبر استخراج شده‌اند به شما نشان می‌دهیم که چرا ورزش بهترین راه برای خلاص شدن از چربی‌های اضافی و رسیدن به وزن دلخواه‌تان نیست

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش اشتها

چگونه میتوانید اشتها را کاهش دهید

برای کاهش وزن باید میزان کالری دریافتی روزانه‌ی خود را کاهش دهید. متأسفانه رژیم‌های لاغری باعث افزایش اشتها و احساس گرسنگی می‌شوند

ادامه مطلب
کاهش وزن
کاهش وزن

رابطه ساعت های غذا خوردن با کاهش وزن

زمان وعده ‌ها و میان ‌وعد‌ه‌ های غذایی می ‌تواند روی تنظیم سوخت ‌و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری‌ های مرتبط با چاقی و چرخه‌‌ی خواب بدن تاثیر بگذارد

ادامه مطلب
کاهش وزن